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[Terça-feira, Outubro 31, 2006]
Ansiedade engorda?Essa inquietação pode ser uma doença e, para alguns especialistas, ajuda a aumentar o peso. Outros defendem que o transtorno e a obesidade não têm associação algumaPOR VLADIMIR MALUFNão é raro escutar alguém dizer que engorda porque é ansioso e acaba comendo demais. Mas ainda existe a dúvida se ela realmente pode levar ao ganho de peso. Para o psicólogo clínico formado pela Universidade de São Paulo (USP) e credenciado pela Associação Brasileira de Estudos para a Obesidade, Marco Antonio De Tommaso, o alimento pode baixar a ansiedade momentaneamente, o que faz a pessoa comer em excesso. Segundo ele, os transtornos são mais comuns em obesos. "Discute-se, portanto, se ela é causa ou efeito. Mas sua presença é inquestionável", afirma.
Tommaso enfatiza que um dos principais motivos da compulsão alimentar é a ansiedade e aconselha que o tratamento ideal envolva acompanhamento médico, nutricional, físico e psicológico. "Ela é um dos grandes sabotadores da dieta. Quando a pessoa sabe o que é necessário fazer para não engordar, mas não consegue, é hora de procurar ajuda", destaca.
A ansiedade existe, obviamente, mas não tem associação com a obesidade, segundo o diretor de Psiquiatria e Transtornos Alimentares da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), Adriano Segal. Uma pessoa pode ser magra e ansiosa; tranqüila e obesa; ou, ainda, ter ansiedade e também não conseguir comer por conta dela. "Uma coisa não é conseqüência da outra. É habitual jogar a culpa neste sentimento para não encarar de vez um regime e continuar a comer em demasia", diz Segal. A segunda hipótese, para o médico, é que a pessoa pode ter crises compulsivas ou ter acessos de compulsão alimentar. Todas essas situações podem precisar de tratamento, dependendo do grau de interferência na rotina.
"A compulsão é um ato ou pensamento ritualizado para satisfazer uma obsessão e, portanto, a ansiedade está relacionada à sensação de precisar executar inúmeras vezes a mesma atitude, como comer, por exemplo", resume o psiquiatra. Ele explica, também que, nem sempre há o diagnóstico de transtorno compulsivo alimentar. "O que pode ocorrer são episódios momentâneos de compulsão", observa.
Esse mal é um estado psicológico caracterizado por expectativa de que algo terrível está para acontecer, às vezes, sem fundamento. "Ela pode ser contínua, apresentar crises (como as de pânico, por exemplo) ou ocorrer em situações de estresse", argumenta. "E apresenta sintomas como palpitações, sudorese, inquietação, boca seca e várias outras sensações físicas", encerra o médico.
"Atualmente , existem vários medicamentos e terapias modernas para tratar a ansiedade"
ALEXANDRE DE SOUZA JUNIOR, PSIQUIATRA
Quando vira doença
Existem diversos tipos de transtornos. Entre eles, os de ansiedade e os compulsivos, com diferentes comportamentos. A pessoa adequada para avaliar se essa emoção excede os limites da normalidade é um psiquiatra. "A ansiedade pode ser um sentimento vivido circunstancialmente por alguém que encare uma situação de medo, ira, expectativa, excitação, por exemplo. Ou até mesmo após os exercícios", ressalta o médico psiquiatra, Alexandre de Souza Junior, de Santos (SP). Isso é natural. Porém, há uma linha que divide o normal do patológico. "As manifestações desproporcionais - em intensidade, duração e freqüência - ou interferem no desempenho da pessoa ou podem significar que há necessidade de tratamento", esclarece o profissional.
De uma maneira geral, as pessoas sabem se estão ou não ansiosas. Entretanto, podem confundir se o que sentem é apenas uma reação comum ou um mal orgânico que cause essas sensações.
O problema pode afetar a vida profissional no ânimo, na concentração e na segurança para realizar as tarefas. "O principal termômetro para alguém descobrir se tem um transtorno ansioso é refletir sobre quanto vem sofrendo persistentemente com esses sentimentos. Se há prejuízos na qualidade de vida é bom procurar ajuda médica", indica Alexandre.
Esse tipo de doença deve ser tratada com acompanhamento terapêutico e, muitas vezes, remédios. "Existe um transtorno químico e emocional que necessita de tratamento", afirma Alexandre.
O fim da inquietação
"Quando a pessoa ansiosa tem orientação médico-nutricional adequada, faz inúmeros regimes e nada resolve, é hora de descobrir o verdadeiro motivo que está causando a ansiedade", explica Tommaso. "O inconsciente não deixa o indivíduo atingir suas metas. Se a fonte da fome não for identificada e tratada, ela continuará engordando (ou não emagrecendo) anos e anos até que um dia se veja vencida pela obesidade", finaliza o psicólogo. Ou seja, é preciso tratar a origem da inquietação e do que impulsiona a fome descontrolada antes de entregar-se totalmente a uma dieta.
Crises de fobia
Um transtorno de ansiedade pode ser confundido com a depressão na medida em que elas podem - e na maioria das vezes isso acontece - coexistirem. Por isso, avaliações psiquiátrica e psicológica são necessárias para um diagnóstico claro. Só assim o profissional poderá escolher a abordagem terapêutica e os medicamentos corretos para tratar o problema.
Outro sentimento comum são as crises de fobia. "Pode ser normal perante uma situação real de perigo ou fazer parte de um transtorno fóbico ansioso com motivos subjetivos, sem que o indivíduo passe por uma circunstância que lhe traga verdadeiramente medo, como ansiedade generalizada", explica Alexandre de Souza Junior. "A fobia e os transtornos fóbicos são formas de ansiedade", diz.
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 3:54 PM
[Domingo, Outubro 22, 2006]
Caramba, uma semana se passou e eu nem percebi, minha última postagem foi de sábado passado e eu achando que só tinha 3 dias que eu não postava
kkkkkkkkkkkkk
Essa semana realmente foi terrivel pra mim, e pra fechar com "chave de ouro" entrei na TPM ontem, no sábado, hj acordei meia murchinha sem vontade de fazer naaaaaadaaaaaaa e completamente inchada....... ohhhh coisa chata, homem tb tinha que sentir isso, daqui uns dias tem cólica ohhhhh semaninha que promete
kkkkkkkkkkkkkk
Eu consegui seguir quase 100% as recomendações e aos poucos estou chegando mais perto da minha meta, já emagreci um pouco, sei que poderia ter sido mais, mas eu nao estou tendo muito tempo pra exercícios, ja coloquei como minha meta pegar mais firme esta semana, ai quem sabe acelera mais, por enquanto só foram 3kg pro saco, melhor do que nada, né?
Mas uma coisa é certa, estou me cuidando mais, passando meus creminhos, tendo mais tempo até pra um rímel básico antes de sair, coisa que raramente estava fazendo, passava um batom e pronto, saia assim mesmo, hoje não, passo mais maquiagem (nada de exagero, apenas sai do simples batom e passei pro batom + rimel + pó + blush......) estou prestando mais atenção nas minhas roupas, nos meus sapatos, nos meus cabelos, na minha casa, no meu marido, no meu cachorro, no meu relacionamento com minha familia e amigos, estou parando de simplesmente aceitar a vida como ela vinha pra mim, e fazendo as minhas escolhas, ousando mais, arriscando mais e lutando mais, tirando a "bunda " de frente da TV ou do pc e indo fazer as minhas coisas, indo no banco, cuidando mais da empresa, enfim...... tomando novamente as rédeas da minha vida, e isso eu devo a cada um e a cada uma de vocês que me apoiam, me ouvem, tem paciencia comigo, me dão dicas, pegam na minha mão e caminham ao meu lado.MUITO OBRIGADA GENTE, SINTAM-SE ABRAÇAMOS CARINHOSAMENTE POR MIM
Não vou citar nomes pq seria ingrato com algum que eu esquecesse, mas quem ler sabe se está incluso ou não.
Bjssssssssssss
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 6:23 PM
[Sábado, Outubro 14, 2006]
Bom Turminha, Como eu havia prometido ai estão 2 fotinhas que tirei hoje, não está grande coisa, mas já da pra ver pelo menos o corte da cabeleira, ne? Além da minha nova blusinha que comprei ontem junto com meu maridão.
Bjsssssssssssss e ótimo fds
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 8:33 PM
Ontem pratiquei bem esta frase ai do lado. Sai a tarde com meu marido, deixei algumas roupas para concertarem, diminuirem na realidade, de lá fui ao salão de cabeleireiro, cortei radicalmente meu cabelo, nossa, como ele estava sem vida, sem corte, horrivel, repiquei em camadas atraz, repiquei na frente e cortei um franjão, nossa, ficou lindo, tinha uma senhora sentada na cadeira do lado a minha, qnd cortei ela soltou um: "NOSSAAAAA FICOU LINNNNNNDOOOOO, VOCÊ ESTÁ ATÉ PARECENDO OUTRA PESSOA" Como eu amei ouvir aquilo, fiz minhas unhas e fui ao shopping com o maridão comprar umas roupas para ele, acabei voltando com um tênis novo, meias e uma blusa lindona. Ta, eu concordo que ainda é complicado achar roupas que fiquem realmente lindas em mim, mas achei essa blusa na Renner e ficou ótima, estou me sentindo muito bem, mais animada, e a alto estima está só subindooooooooo kkkkkkkkkkk Depois posto uma foto da minha nova cabeleira..... Bjocssssssssssssssss e ótimo fds pra todas (os) 
Nossa, cada reportagem dessas que eu vejo quero dividir com vocês, é incrível. Esse texto em particular eu adorei porque ele fala do que somos conosco mesmas, isso é ótimo, pra mim foi um tapa na cara 
SUA MELHOR AMIGA: VOCÊ. SUA PIOR INIMIGA: VOCÊ!
Pense grande e acredite: você merece ser feliz. É só não deixar aquele seu lado desmancha-prazeres ameaçar as suas chances de realizar seus sonhos.De repente, os ventos começam a soprar a seu favor. O jornal anuncia a venda de um apartamento do jeitinho que você sempre sonhou, com uma entrada do tamanho das suas economias. Ou alguém lhe avisa que aquele curso concorridíssimo está com as inscrições abertas, e é claro que você não vai deixar passar a oportunidade de garantir sua vaga já no primeiro dia. Ou então, numa reunião na casa de amigos, você conhece um homem encantador, que pede seu telefone e promete ligar na semana que vem - olha aí a chance de um encontro superpromissor. Sem falar naquela indicação quentíssima para um emprego que pode alavancar sua carreira de forma meteórica. Mulher sortuda, hein? Só que, quando a idéia de assumir o novo compromisso financeiro começa a tomar forma na sua mente, uma vozinha insistente lhe diz que você deveria é dar uma força de grana para sua irmã, que está numa situação difícil. Aí, resolve ajudá-la, fica com a poupança desfalcada e... adeus, apartamento. O curso? Bom, talvez seja melhor esperar o próximo ano - no momento, você anda cheia de trabalho, e responsabilidade é responsabilidade. Aliás, pensando bem, você também não está com cabeça para mudar de emprego agora. Portanto, esquece o assunto "entrevista" e ponto. Bem, resta aquele sonho de homem... Pena que ele seja do tipo executivo, que vive viajando. Certamente, não vai poder lhe dar atenção. Antes nem se envolver do que sofrer depois. Fazer o quê? Mulher que não tem sorte... ... não está fadada a levar uma vidinha medíocre, sem jamais provar o gosto da felicidade. Se você sempre acreditou que era o contrário, livre-se dessa idéia. O que de fato diferencia as mulheres bem-sucedidas e realizadas é que elas são pouco vulneráveis à auto-sabotagem, uma reação inconsciente que costuma aflorar justamente quando boas oportunidades de sucesso aparecem ou sonhos que acalentamos por muito tempo e que pareciam impossíveis ameaçam virar realidade. VIVA O PRESENTE: Já estudada por Freud e hoje tema comum de livros de auto-ajuda e palestras de empreendedorismo, a auto-sabotagem é definida como um boicote que impomos a nós mesmas. Ela sufoca talentos, esconde habilidades, bloqueia iniciativas, acaba com relações amorosas promissoras (ou nem deixa que elas comecem) e alimenta o medo do desconhecido, levando a gente a desistir de conquistar o que deseja antes mesmo de tentar. E o que é pior: geralmente, nem nos damos conta dos estragos causados por essa terrível sabotadora que vive dentro de nós. Às vezes, a auto-sabotagem se manifesta como uma preguiça crônica, que faz a gente se acomodar à rotina e às situações conhecidas. Um caso típico é o da mulher solitária que vive se queixando da vida morna que leva. Toda sexta-feira ela decide que, desta vez, seu fim de semana será diferente: vai ligar para os amigos que andam sumidos, ver os filmes que todo mundo está comentando antes que saiam de cartaz, quem sabe até aceite o convite daquela nova colega de trabalho para ir a uma exposição de arte. E, como nos outros fins de semana, ela faz tudo simplesmente igual: fica trancada em casa, com a desculpa que está muito cansada. Em outros casos, a auto-sabotagem atua na forma de uma vozinha interior pessimista que, disfarçada de bom senso, alimenta a insegurança e a convicção de que nada vai dar certo. Basta surgir na cabeça uma idéia um pouco mais arrojada para essa desmancha-prazeres logo dar o contra: "Largar um emprego estável para se aventurar a abrir um negócio próprio? É dor de cabeça na certa!", ou "Trate de se contentar com o que você tem, porque fazer MBA no exterior não é para qualquer uma", e por aí vai. A psicanalista Cristina Vendramini esclarece: "Nosso lado sabotador pode se manifestar de maneiras diferentes. Mas ele sempre se instala quando a pessoa não tem um projeto de vida claro e definido. Se você não sabe direito o que quer, ou não estabelece metas a serem alcançadas, não conseguirá criar, perceber ou avaliar as oportunidades que surgirem".
É FUNDAMENTAL OUVIR AQUELA VOZ DENTRO DE NÓS QUE RECONHECE O NOSSO DIREITO AO PRAZER E À REALIZAÇÃO Também aquelas mulheres que desejam apenas o inatingível são vítimas fáceis da auto-sabotagem - suas expectativas são tão idealizadas que elas acabam ficando no meio do caminho, conformadas com situações muito aquém das imaginadas. Sentimentos de culpa originados na infância, que nos fazem acreditar que não merecemos os presentes que a vida oferece, e idéias preconcebidas, como a de que é preciso escolher ou o sucesso na carreira ou a felicidade no amor, também são gatilhos da auto-sabotagem. Eles criam padrões de comportamentos negativos, que transformam desafios em obstáculos intransponíveis. O fundamental, em situações assim, é perceber que isso está acontecendo e começar a desmontar as armadilhas, em vez de alimentá-las. ROMPENDO PADRÕES: A baixa auto-estima, a falta de autoconfiança e a tendência a deixar que as coisas se resolvam ao sabor do acaso são aliadas da auto-sabotagem, minando nossa coragem de enfrentar o novo. "Aproveitar as oportunidades, sobretudo na vida profissional, requer capacidade para assumir riscos e disposição para estar em evidência. Essa exposição, às vezes, exige um esforço interior tão grande que muitas mulheres preferem se esquivar das chances de sucesso que lhes são oferecidas", constata Cristina Vendramini O antídoto está dentro da gente. O primeiro passo é reforçar o amor-próprio. Conhecer e valorizar nossas qualidades dá confiança para enfrentar os desafios. Aprender a aceitar elogios é outra forma de neutralizar a auto-sabotagem. Mas, se para você está difícil escutar sua voz interior amigável, que é sua maior aliada e reconhece seu direito ao prazer e à realização, talvez seja o caso de buscar ajuda profissional. Segundo Cristina Vendramini: "Certos padrões de comportamento estão tão arraigados no inconsciente que precisam de acompanhamento especializado para serem modificados". SEJA SUA PRÓPRIA ALIADA DICAS PARA ENTRAR EM SINTONIA COM SEU LADO POSITIVO. 1. Não se contente com pouco e convença-se de que você, realmente, merece o melhor. A ambição bem dirigida é uma aliada das grandes conquistas, sobretudo nas áreas profissional e financeira. 2. Deixe o perfeccionismo e o orgulho de lado. Aproveitar as chances implica disposição para aprender. E em qualquer aprendizado os erros são inevitáveis. 3. Fazer uma lista de suas pequenas e grandes conquistas ajuda a identificar os talentos que você mobilizou para atingi-las. Eles são seus pontos fortes. 4. Assuma o compromisso de fazer um balanço semanal, para refletir se suas escolhas estão aproximando-a das metas que você definiu, seja no trabalho, seja na vida afetiva. 5. Cultive seus objetivos. Veja o que gostaria de eliminar da sua vida e o que lhe traria realização. Em seguida, ponha no papel os passos necessários para obter aquilo que almeja. Lembre-se sempre: sem planejamento, não se chega a lugar nenhum. 6. Não deixe que a impulsividade comande sua vida. Agir precipitadamente abre espaço para que os elementos negativos do inconsciente ditem as regras de sua conduta. 7. Quando estiver diante de uma situação nova, enumere as várias atitudes possíveis, pondere prós e contras e só então defina sua estratégia. 8. Ao se surpreender remoendo um erro, faça uma lista mental dos seus acertos. Essa "contabilidade do bem" costuma ser maior, mas os aspectos negativos acabam sendo desproporcionalmente valorizados. 9. Trate-se bem: dedique-se a atividades que lhe dão prazer, elogie-se por suas realizações, dê a si mesma um presentinho especial de vez em quando. 10. Devagar nas fórmulas de auto-ajuda, para não se decepcionar. O mérito delas é conduzir à reflexão. No entanto, cada pessoa precisa encontrar sua própria maneira de lidar com as dificuldades e desafios. 11. Fique atenta ao que dizem suas vozes interiores. Se notar que anda ouvindo um excesso de frases com a expressão "você deveria", provavelmente é sua voz inimiga tentando influenciá-la. 12. Procure prestar atenção nos sentimentos ligados à auto-sabotagem. Caso perceba que está estagnada em uma determinada situação, pergunte a si mesma se o pessimismo e a insegurança estão predominando. Na dúvida, trocar idéias com alguém pode ajudar. Fonte: Revista Ouse
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 11:43 AM
[Quarta-feira, Outubro 11, 2006]
Auto-disciplina para o emagrecimento
Auto-disciplina é a habilidade de aderir a ações, pensamentos e comportamentos que resultem em crescimento pessoal
Uma pessoa sem disciplina pode ter um potencial enorme, mas terá dificuldade de atingir seus objetivos. Quantas pessoas decidem entrar em dieta e acabam engordando mais do que quando começaram? Situações como esta mostram que, sem disciplina, nossas ambições não saem do papel. Os quatro elementos necessários para desenvolver a auto-disciplina são:
1) Motivação; 2) Objetivos; 3) Auto-controle; 4) Persistência
A motivação é o princípio de tudo e só quando o indivíduo está verdadeiramente motivado é que tem forças para buscar os objetivos sonhados. Um problema que grande parte das pessoas enfrenta ao tentar encontrar motivação para operar uma mudança em sua vida são os falsos motivadores. Este é o caso, por exemplo, daqueles que decidem emagrecer pressionados por expectativas familiares. Considerando que esta fonte de motivação é externa ao indivíduo, ele dificilmente reunirá forças para atingir o alvo proposto.
"A motivação é o princípio de tudo e só quando o indivíduo está verdadeiramente motivado é que tem forças para buscar os objetivos sonhados"
Ter objetivos claros e precisos é outro ponto fundamental, pois permite que a pessoa direcione os pensamentos, ações e esforços para alcançá-los. Uma estratégia interessante para a definição de objetivos é escrever uma lista com as metas que se quer atingir e enumerar quais atitudes devem ser tomadas para que se chegue lá. Esta estratégia permite que os objetivos tomem forma e aumenta as chances de sua concretização. O próximo fator a ser observado é o auto-controle e para atingi-lo é necessário que a pessoa não sucumba aos desejos momentâneos. Deve-se aprender a adiar a satisfação instantânea (de comer uma barra de chocolates, por exemplo) e aguardar para obtê-la no futuro (ao vislumbrar um corpo magro).
O último ponto é talvez o mais difícil: a perseverança. Perseverar significa persistir apesar das dificuldades. Winston Churchil certa vez disse, que "o sucesso é ir de fracasso em fracasso, sem perder o entusiasmo". Saber tolerar os erros e ter forças para superá-los é o que nos torna persistentes e, no futuro, vencedores.
Como se percebe, a auto-disciplina é uma característica que pode ser conquistada. O indivíduo disciplinado atinge seus objetivos com maior facilidade e coloca-se cada vez mais próximo de seus sonhos. Vale a pena tentar!
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 10:01 AM
Viciados em comida Pesquisadores norte-americanos desvendam relação entre o cérebro de obesos e o ato de comer Disponível no mercado americano desde 2005, o aparelho, quando ligado, libera impulsos elétricos diretamente no estômago do paciente, o que aumenta a sensação de saciedade. Os pesquisadores puderam comparar, através de imagens geradas por tomografia de emissão de pósitrons, as diferentes reações do cérebro desses indivíduos frente à comida com o regulador de apetite ligado e desligado. Assim, determinaram que o aparelho induz mudanças significativas no metabolismo de algumas regiões cerebrais, como a ativação 18% maior no hipocampo direito. Essa região, tradicionalmente envolvida com o processo de memória e aprendizagem, é também associada aos comportamentos emocionais. “Portanto, o efeito provocado no hipocampo pela estimulação gástrica pode contribuir para diminuir a ingestão de alimentos, pois interfere na recuperação das memórias de recompensa associadas ao ato de comer”, comentam os pesquisadores no artigo. Além do hipocampo, todas as outras áreas do cérebro que foram ativadas (em menor grau) pelo aparelho estão associadas ao padrão de indivíduos viciados em drogas. Os autores comentam que os resultados confirmam as similaridades observadas entre o anseio intenso ativado pelas drogas em viciados e o acionado pela comida em obesos. “Levantamos a possibilidade de que esse aparelho possa interferir no consumo de drogas por usuários”, afirmam. “Porém, ainda são necessários mais estudos para averiguar esse efeito.” Marina Verjovsky Ciência Hoje On-line 10/10/2006
Você já devorou uma barra de chocolate por pura ansiedade? Pois não é novidade que o ato de comer, além de preencher necessidades nutricionais, libera uma série de substâncias envolvidas com a sensação de prazer.
Um novo estudo, publicado recentemente na revista norte-americana Proceedings of the National Academy of Sciences ( PNAS ), desvenda um pouco dos mecanismos cerebrais por trás do comportamento exacerbado de indivíduos obesos em relação à comida. O trabalho foi realizado com sete indivíduos de massa corporal (peso dividido pelo quadrado da altura) em torno de 46 kg/m2 – considera-se obeso quem tem mais de 30 kg/m2 –, que tiveram previamente implantados no abdômen um regulador elétrico de apetite.
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 9:51 AM
[Terça-feira, Outubro 10, 2006]
Ontem finalmente comprei minha tão sonhada balança digital, "peguei" uma promoção nas lojas Americanas e comprei uma Camry por R$89,90, eu sei que não é das melhores, mas já me serve até eu ter dinheiro e poder comprar uma Plenna ou algo do tipo, a minha é muito parecida com essa da foto, só que a minha é Camry, e essa da foto é Plenna. REspondendo as perguntas do Dr. Marcílio: -Qual sua maior dificuldade neste período: pode ser qualquer coisa. Vencer a compulsão alimentar, acarretada por ansiedade, tensão, tristeza, raiva.............. -O que fez certo na sua dieta: Comi por compulsão alguns dias, mas nada que atrapalhe minha dieta não, e um dia, por falta de opção mesmo, comi peixe frito Controlado mais minha ansiedade, minha compulsão e ter comprado mais peito de frango pra grelhar 97,3kg Eu tenho uma calça de um numero a menos, ela ainda nao fecha, mas aos poucos eu sinto que ela fica melhor no meu corpo e que logo logo ficará ótima, isso me dá mais ânimo
Estou fazendo mais atividade física, bike ergométrica, pq anda chovendo muito aqui e tá meio complicado caminhar na rua, subo 3 lances de escada na faculdade, estou evitando usar o elevador, então qnts vezes eu for ao pátio todas é na escada, estou me cuidando mais, com meus cremes e cuidados, comendo mais salada, mais frutas, menos gorduras e frituras
-O que fez de errado na sua dieta:
-Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Pese-se e poste.
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 3:51 PM
[Domingo, Outubro 08, 2006]
Recebi essa reportagem em um grupo que participo e achei interessante postar aqui
Obesidade gera 100 mil novos diabéticos no Reino Unido
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da Ansa, em LondresO governo britânico informou que há 100 mil novos diabéticos na Inglaterra desde o ano passado, em conseqüência do que chamou de "epidemia" da obesidade no país. Segundo o governo, a quantidade de diabéticos passou de 1,766 milhão para mais de 1,890 milhão, no período 2005-2006. O governo estima também que outras 750 mil pessoas desconheçam ser diabéticas porque ainda não fizeram exames para diagnosticar a doença."O problema piora cada vez mais", afirmou Douglas Smallwood, diretor-executivo da Diabetes UK. "O flagelo de diabetes pode causar problemas circulatórios, como a amputação de membros ou o mau funcionamento dos rins ou da visão", acrescentou.Segundo o especialista, o aumento do número de diabéticos deve-se principalmente à má alimentação dos britânicos e à falta de exercícios. Os números revelaram um problema que varia de acordo com as regiões da Inglaterra. As zonas mais afetadas são as cidades de Birmingham, Midlands e a região noroeste de Londres, com o maior número de diabéticos em sua população (4,1%). "É absolutamente essencial diagnosticar diabetes o mais rápido possível, para evitar sérias conseqüências", afirmou Smallwood. O médico Mike Knapton, diretor de prevenção e cuidados da Fundação Cardíaca britânica, declarou que o problema de diabetes "apresenta cada vez mais conseqüências aos britânicos, que sofrem mais problemas do coração".Segundo os planos do governo, cada centro de saúde do país receberá cerca de US$ 300 mil anuais para iniciar o plano de saúde Qualidade e Resultados, que quer detectar a tempo diabetes nos britânicos. RESUMO DA ÓPERA: VAMOS NOS CUIDAR, PQ NINGUEM QUER SER DIABETES E TER AS RESTRIÇÕES QUE ESSA DOENÇA NOS IMPOE, NÃO É MESMO MENINAS? 
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 9:14 PM
[Quinta-feira, Outubro 05, 2006]
Gente, hoje vou começar agradecendo a paciência, o desprendimento, a amizade e o carinho da Aninha, vocês viram o que ela fez no meu blog?
Ela mudou o template (sim, pq qnd fala q tem q mexer naquele tanto de código eu desoriento, ai quem me socorre é a Aninha), ficou tão lindo, com o visual mais limpo, traz até mais tranquilidade, não é mesmo? O Dr. Marcílio que o diga, não é mesmo? Não tem mais aquele fundo preto atrapalhando
herhehehehehehehe
QUERIDA MUITOOOOOOOOOOOOO OBRIGADA PELA AJUDA E PELA PACIÊNCIA DE SEMPRE............ TE ADORO MUITO, VISSE?
Essa semana eu não postei direito pq não tive muito tempo, fui em 2 seleções de emprego, e estou em época de provas e trabalhos, ai já viu, tive que sair algumas vezes, e como tinha dia que não conseguia me exercitar eu saia de ônibus de casa e andava sempre bem mais do que seria o rotineiro, descia uns 3 pontos ou mais antes do que eu realmente iria descer e tentava caminha rápido, não é grande coisa, mas é melhor do que nada, né?
Minha alimentação está tranquila, certa de 1000 - 1100 calorias qnd como muitooooooo, estou deixando a carne vermelha para o final de semana por causa do ácido úrico, mas ainda assim tento comer pouco, o que seria uma porção normal pra um dia é o que eu como no fds. Resisti a algumas tentações essa semana, sorvete, doces e coca-cola, só 1 dia q eu fiquei em um picolé de abacaxi e um de coco ao invés de um copo de sorvete em uma sorveteria q fui com meu marido no domingo, e olha q ele fez um big copo pra ele, com cobertura quente, palitos de chocolate...... e eu só nos 2 picolés, me senti vitoriosa, pq sou viciada em sorvetes e picolés.
Bom, vou deixar uma reportagem sobre o Chá Verde, que saiu na revista Dieta Já desta quinzena, estou fazendo uso deste chá, comprei um saquinho com as folhas, ele até que não é tão ruim, faço como a Ana explicou, deixo a água começar a ferver, qnd começam as bolhas no fundo da penela coloco as folhas, desligo o fogo e abafo, fica bemmmmmmmmmmmmmmmmmmmm menos amargo.
Chá verde emagrece?Ainda pouco conhecida por suas propriedades terapêuticas, essa planta é eficiente na proteção da pele, como antiinflamatório e até na prevenção de câncer. Várias pesquisas apontam que ela ajuda a queimar gorduras e não são poucos os especialistas que utilizam a erva como uma poderosa aliada da dieta
POR MÔNICA COSTA
Um pouco de história
O consumo de chá é considerado um hábito saudável há milhares de anos. Não é exagero! A primeira descrição sobre seu uso remete ao século III a.C. Foram os monges budistas que levaram a novidade para o Japão e, no decorrer dos séculos, chegou à Europa, América, África e, hoje, é a bebida mais consumida em todo o mundo. Atualmente cerca de 3 mil produtos são considerados chás, mas só aqueles que têm a planta Camellia sinensis em sua composição podem levar este título. As outras variedades - hortelã, erva-cidreira e outros - são tisanas ou infusões.
O chá verde e outros diferentes tipos de chá são obtidos a partir das folhas da Camellia sinensis. Suas propriedades medicinais são responsáveis pela fama da bebida que atrai consumidores por onde passa. Pesquisas realizadas em várias partes do mundo atestam sua eficiência na proteção da pele, na prevenção contra o envelhecimento precoce, na capacidade de diminuir as taxas de colesterol, de ativar o sistema imunológico e ainda prevenir contra o câncer.
Novos estudos tentam avaliar sua influência no processo de emagrecimento. A presença dos polifenóis - substâncias químicas que são potentes antioxidantes - no extrato podem ser a resposta para o aumento do gasto energético e da oxidação de gordura causados pela bebida. Por essa razão, a planta já está sendo adicionada a fórmulas para perder peso. São dietas que asseguram o poder do chá como principal ingrediente para o emagrecimento.
Coadjuvante poderoso
Levantamentos feitos no exterior atestam que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um artigo publicado em um jornal Americano de Nutrição demonstrou que o extrato de chá verde - que possui altas concentrações de antioxidantes como catequina, polifenóis e muitos outros compostos, incluindo a cafeína - pode aumentar a utilização de energia bem mais do que a cafeína pura. No Brasil, especialistas afirmam que a planta tem funções redutoras de peso, é desintoxicante e digestiva e sua ingestão ajuda a eliminar gordura e toxinas do organismo. “A cafeína aumenta o metabolismo basal, o que pode auxiliar no emagrecimento porque é vasoconstritora: essa propriedade está envolvida em maior gasto calórico”, afirma a nutricionista Joselaine Stürmer, proprietária da Clínica Reeducação Alimentar, (RS). “Ele também hidrata e fornece pouquíssimas calorias, quando tomado sem açúcar ou com edulcorantes”, complementa Fabiana Poltronieri, professora do Centro Universitário São Camilo, (SP).
Efeito diurético
Muitas pessoas até pensam que o chá verde tem efeito laxante, mas na verdade ele é diurético. Por essa razão ele também é indicado para pessoas que tenham retenção de líquidos. Tome-o sempre entre as refeições e nunca antes, durante ou logo após, pois a bebida dificulta a absorção dos nutrientes do alimento. “Todos os chás podem exercer a função de diuréticos, dependendo da dose. No entanto, pela alta concentração de catequinas, o chá verde também é desintoxicante”, complementa Joselaine.
Alimento funcional
O mundo científico já começa a aceitar o chá verde como um alimento funcional, ou seja, que além de suas propriedades nutricionais, ele possui substâncias que fazem bem à saúde e previnem doenças. “A bebida, quando incluída na alimentação diária, pode trazer benefícios fisiológicos e específicos”, afirma Fabiana Poltronieri, que também é doutora em Ciência do Alimento.
Autora do livro Comida é um Santo Remédio, Joselaine Stürmer classifica a planta como um dos dez alimentos mais favoráveis para a saúde que existe. Tais constatações transformam esse velho conhecido da medicina oriental em um componente poderoso. A tímida versão em saquinhos está sendo abandonada em detrimento de produtos mais sofisticados: em lata, pronto para beber, misturado com outras frutas ou no iogurte. “O chá verde não perde sua capacidade quando tomado gelado, mas os efeitos são comprometidos quando misturados a outros alimentos, como o leite, por exemplo”, alerta a nutricionista Fabiana.
Apesar de tudo isto, o chá, sozinho, não faz milagres. Médicos, nutricionistas e fitoterapeutas enfatizam que, além dele, é preciso manter refeições equilibradas e exercícios físicos regularmente.
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 9:53 PM
[Domingo, Outubro 01, 2006]
Bem, vamos lá:
O que fez certo na sua dieta?
R.: Comi menos carboidratos e mais verduras e frutas, e evitei ao máximo doces
O que fez de errado na sua dieta?
R.: Comi Mc donalds sabado
Como poderia ter agido para evitar o erro acima ?
R.: Ter ficado na saladinha do mc donalds e refri diet
Qual sua roupa-objetivo: Qual calça, vestido ou biquíni será seu lembrete para emagrecer?
R.: Um espartilho lindooooo, vestidos, decotes, blusas mais justas
Qual sua recompensa assim que emagrecer: um cinema, um jantar romântico (sem exageros!), um beijão do marido e dos filhos, etc?
R.: Um espartilho completo com cinta-liga e tudo.... o resto nao posso falar aqui :)
O que fez certo: sem contar a alimentação, só analisando suas tarefas, tipo: li o livro, preenchi a ficha, calculei meu IMC, etc?
R.: TUDO CERTINHO...
O que fez errado: exemplo: não tive tempo de postar, não li todo o livro, etc?
R.: Essa semana não tive muito tempo de postar no blog
Como poderia ter agido para evitar o erro acima?
R.: Eu poderia ter tido alguns dias com mais de 24hs - risos
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 10:02 PM
[Quinta-feira, Setembro 28, 2006]
PROGRAMA PERSONAL DIET
Meta de 10% = 87,3 kg.
Meta do IMC de 22 = 54,22 kg
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 8:46 AM
Bom pessoal, vou contar minha saga de ontem, mais tarde eu posto meu dia de hoje.Antes-de-ontem, terça dia 26/9 foi meu aniversário, mas no final do dia deu uma chuva, aliás uma tempestade aqui em Goiânia, que alagou até a faculdade, resultado, nada de aula, eu sai de casa só mesmo pra passar raiva no trânsito, mas foi bom, deu até pra rir de alguns motoristas mais desesperados.Então ontem, quarta dia 27/9, a turma da faculdade resolveu me sacanear, e na aula a noite, fizeram uma festinha surpresa pra mim, com direito a bolo e chapeuzinho, foi ótimo, mas até que eu resisti bem, tomei um copo pequeno de coca-cola, e comi um pedaço pequeno e fino de bolo de chocolate e nozes. Mas a farra foi tudo de bom.....
Ah, mas eu não contei o melhor do dia, pela manhã eu sai pra resolver uns problemas e resolvi me pesar em uma farmácia, isso eu já tinha tomado meu café da manhã, estava com calça jeans e tênis, sem contar que estou "naqueles dias", né? e ainda assim o ponteirinho acusou 1kg a menos nesta semana, isso pq eu comi pra caramba essa semana e não tive tempo pra malhar direito, ainda assim....... 1kg off......... Ai resolvi entrar em uma loja e experimentar umas calças, e não é que consegui entrar e fechar uma calça jeans 1 número a menos que o meu? Tudo bem que a calça ficou meia apertada, nada que me incomodasse ou me atrapalhasse a movimentar ou a respirar não, mas ficou um pouco só apertada, mais uns 2kg e ela fica certinha........ heheheheheh
BOM D++++++++++++++++
Isso só meu deu mais força para lutar e vencer, e conseguir mês a mês diminuir meu manequim, me amar mais e mais, e ter sempre mais saúde e qualidade de vida. QUER SABER COMO ESTÁ O MEU HUMOR HOJE? FFFFFFFFFEEEEEEELLLLLLLIIIIIIIIZZZZZZZZ 
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 8:23 AM
[Terça-feira, Setembro 26, 2006]
Hoje é o meu aniversário, acordei feliz, aliás, fui acordada pelo meu maridão com um monte de beijos, abraços e mimos, quer forma melhor de ser acordada? Acordada por quem amamos e por quem nos ama. Já tomei o meu café com leite desnatado e café com adoçante e mamão com um pouco de mel (pouco mesmo), já já vou sair para resolver alguns problemas na rua e depois vou almoçar com meu maridão, ehhhhhh...... o dia de hoje promete mesmo. Vocês devem estar se perguntando pq eu coloquei esta figura de uma FÊNIX, é pq ela simboliza o renascimento das cinzas, sua lenda diz o seguinte: "Quando Fênix percebia que sua vida secular estava chegando ao fim, fazia um ninho com ervas aromáticas, que entrava em combustão ao ser exposto aos raios do Sol. Em seguida, atirava-se em meio às chamas para ser consumida até quase não deixar vestígios. Do pouco que sobrava de seus restos mortais, se arrastava milagrosamente uma espécie de verme que se desenvolvia de maneira rápida para se transformar numa nova ave, idêntica à que havia morrido. Bem, a crença nessa ave lendária figura na mitologia de vários e diferentes povos antigos, tais como gregos, egípcios e chineses. Apesar disso, em todas essas civilizações, seu mito preserva o mesmo significado simbólico: o renascer das próprias cinzas." E é justamente assim que estou me sentindo essa semana, COMO UMA FÊNIX, Ressurgindo das cinzas do desânimo, da derrota, do descaso comigo mesma, e isso tudo eu devo a cada uma de vocês e ao Dr. Marcílio. Bom, falando em Dr. Marcílio, vou postar o que ele me pediu ontem a noite. MÉDIA DAS CALORIAS DA SEMANA: 1010 cal QUAL O SEU MAIOR MEDO: Cair novamente e não conseguir alcançar meu objetivo (mas eu sei que isso não vai acontecer, simplesmente pq eu não quero que aconteça, mas as vezes bate uma insegurança, mas nada que me atrapalhe não) QUAL ALIMENTO EU NÃO GOSTO: Quiabo, giló, maxixe e tenho uma alergia leve com rúcula, agrião e espinafre, me dá coceira na língua Algo mais que precise postar agora Dr. Marcílio. Bom é isso meninas, força pra nós, e............ FELIZ ANIVERSÁRIO PRA MIM e pra LENITA (que também faz aniversário hoje..........PARABENS MINHA NOVA AMIGA) HEHEHEHEHE 
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 9:19 AM
[Segunda-feira, Setembro 25, 2006]
Bem pessoal, estou aqui primeiramente pra agradecer a cada uma que se preocupou comigo, que me deixou recadinhos aqui, me mandou e-mails ou veio falar comigo no msn, vocês me ajudaram muito, sempre é bom sentir que somos amadas e queridas.
Essa semana que se passou pra mim foi muito lucrativa, conheci novas amigas, entrei em um novo grupo do Dr. Marcílio que tenho certeza, me ajudará muito a ser mais saudável, tive uma recaida feia, comi muito, me senti totalmente impotente, mas foi algo passageiro e já a cabou tem tempo, agora começa uma nova fase, fase se sucesso, fase de determinação, fase de provar a mim mesma que sou capaz , é o começo da minha fase de brilhooooooooooo
Comecei a cuidar mais de mim, com os meus cremes, exercícios e minha dieta, a cuidar mais da minha casa, mais do que já cuidava, e a cuidar mais da minha relação com meu marido, estando mais presente, nós sempre estamos juntos, ele me liga sempre no decorrer do dia e eu a ele, qnd ele não me liga, mas relação de marido e mulher sempre tem algo a ser melhorado, não é?
Já tracei algumas metas pessoais para este mês, coloquei todas no papel e colei na parte interna na porta do meu guarda-roupas, pq assim todos os dias vou ver e vou relembrar do que preciso lutar para conseguir. E eu vou conseguir tenho certeza.
BOM MENINAS, ACHO QUE É ISSO..............
NOVA SEMANA, NOVAS METAS ............ RUMO AO SUCESSO
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 2:53 PM
[Quinta-feira, Setembro 21, 2006]
Hoje estou simplesmente PÉSSIMA
Nossa como estou me sentindo derrotada, sei que muitas vão pensar que estou sendo dura d+ comigo mesma, mas sei lá.......
Já perdi muito tempo na vida, e como diria o Dr. Marcílio......... "É por isso que estou hoje como estou"
E ele tem toda razão, muitas vezes é preciso ouvir isso pra levantarmos.
Hoje estou triste, sabe aquela tristeza que vem do nada, pois é........ ai cai em tentação d+
Comi o que não devia, bebi o que não devia e estou no fim do dia péssima, nem na aula fui hj a noite.
Mas amanhã é outro dia e vou usar a "Lei da Compensação"
Afinal tenho um objetivo a alcançar, e não aguento mais não ter roupas, não ter sapatos, não ter auto-estima, não me cuidar e muito menos......... NÃO ME AMAR
Fiquem com esta mensagem que achei em outro blog. adorei esta imagem
Bjs a todas
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 8:39 PM
[Terça-feira, Setembro 19, 2006]
Recebi este texto em um forum que participo e quero muito compartilhar com vocês
10 Atitudes Simples e Eficientes para Emagrecer
Atenção em meio à correria
1. Nem pense em pular o café da manhã. Um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition comprovou que um desjejum balanceado faz com que o corpo estoque menos gordura durante o dia.
2. Nunca fique mais de três ou quatro horas sem comer. "Dessa forma, o organismo libera um neurotransmissor, o peptídeo YY3-36, recém-descoberto, que proporciona a sensação de plenitude gástrica", explica Luciano Teixeira.Você não vai sentir tanta fome na próxima refeição.
3. Procure beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia. "O organismo costuma confundir a sensação de sede com a de fome", avisa o endocrinologista Filippo Pedrinola, da Associação Brasileira para Estudos da Obesidade, de São Paulo.
4. Abasteça a geladeira com iogurtes de polpa de fruta, pudins e gelatinas light. Eles ajudam a aliviar o desejo por doces.
5. "Entre uma garfada e outra, experimente descansar os talheres na borda do prato. Por incrível que pareça, a técnica faz você mastigar mais devagar e a saciar-se com menos", ensina Luciano.
6. Você vive presa em congestionamentos? Então, carregue sempre um "pronto-socorro" na bolsa, com alimentos leves, como barrinhas\n de cereais, bolachas integrais ou frutas secas.
7. Se você mora sozinha ou é a única da casa que necessita de controle alimentar, invista em congelados light. "Os pratos em geral são individuais e têm entre 200 e 300 calorias", aconselha o endocrinologista e nutricionista Wilmar Accursio, de São Paulo.
8. Não coma lendo ou vendo televisão. A distração faz com que você abuse das quantidades.
9. "Para evitar o ataque voraz a biscoitos e bolachas no escritório no meio da tarde, programe dois lanches saudáveis em vez de um só: um iogurte ou uma fruta às 15 horas e uma barra de cereal ou uma fruta às 17 horas", recomenda o nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre.
10. Mantenha na geladeira saladas\n higienizadas e legumes congelados. Assim não dá preguiça de preparar uma refeição leve.
fonte: Revista
Tomara que eu tenha ajudado alguém com esse texto.
Juntas rumo a vitória
Bom como ontem eu não postei, vou colocar agora o meu diário alimentar de ontem - 18/9
CAFÉ DA MANHÃ
1copo de leite desnatado com café solúvel e adoçante
2 fatias de pão de cenoura integral com geléia de jabuticaba
ALMOÇO
1 colher (sopa) de arroz branco
2 colheres (sopa) de feijão
1 bife pequeno
alface e 2 rodelas de tomate temperadas com limão
1 colher (sopa cheia) de maionese
LANCHE (EM CASA)
400ml de coca-cola
1 rosca
LANCHE (NA FACULDADE)
1 copo de 300ml de salada de fruta com 1 colher de leite condensado
1 bigadeiro pequeno
IMC
Hoje meu imc está 39,9 - Obesidade grau II - Grave
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 10:01 AM
Avaliação de Saúde
1-Dados Pessoais e Antropometria
Nome: Suzi
Email: suzi_rocha@hotmail.com
Idade: 27 anos
Sexo: Feminino
Peso Inicial: 98,5kg
Altura: 1,57mt
Medida da Cintura: 108 cm
Medida do Quadril: 123cm
Medida de Percentual de Gordura por Bioimpedância: hein???
2-História
Há quanto tempo está acima do peso:
8anos, com oscilações e progressões no peso
Seus pais também estão acima do peso?
Não estão goooooordos não, minha mãe está com imc 27 meu pai não está gordo
3-Padrão de alimentação e hábitos
Quantas vezes você se alimenta por dia, incluindo lanches e "beliscadas":
4 (café, almoço, lanche, lanche na faculdade)
Na maioria, são refeições normais ou rápidas (lanches)? O café e o almoço são refeições normais, o lanche em casa e o lanche na faculdade são lanches, as vezes nutritivos, as vezes só besteira.
"Belisca" com freqüência? Não muito, só belisco qnd estou com ansiedade ou tensa, mas tento sempre beliscar algo mais saudável, um biscoito integral, uma fruta....
Come mais à noite? Eu faço um lanche na faculdade entre 20hs e 21:30hs, cada dia um horário,por causa dos intervalos de aula.
Senta à mesa para comer? Raramente
Existem outras pessoas na sua casa com excesso de peso? Sim. Meu marido, ele fez cirurgia bariátrica mas ainda não chegou no seu peso ideal, mas está quase lá
Você fuma? Não.
4-Grau de atividade física: Faço bicicleta ergométrica diariamente, no sábado passeio com minha cadela, preciso fazer isso mais vezes tadinha, costumo descer do ônibus 1 ponto antes da faculdade, e dou preferencia pras escadas, 3 andares, na faculdade.
5-Grau de Stress: Pouco
6-Doenças coexistentes: Colesterol, Triglicerídeos, ácido úrico
Peso do dia 16/09 = 98,5kg
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 9:39 AM
Bem, vou começar a conviver com a vida de uma blogueira (essa palavra existe?)
Só consegui deixar este blog assim tão lindinho por causa da minha nova amiga Ana, que literalmente colocou a mão na massa e fez com que ficasse com este visual lindo...........MUITO OBRIGADA PELA AJUDA MINHA NOVA AMIGA
Vou começar contando um pouco da minha trajetória até este terrível peso. Sempre fui gordinha, meus pai tb o são, mas nada de exagerado não, minha mãe nunca passou do manequin 44-46 e meu pai tb. Mas eu já fui bem mais magra, já pesei 60kg pra 1,57mt, era ótimo vestia manequim 38-40 e me sentia o máximo, linda, poderosa...........
Mas tive alguns problemas durante o período de 7-8anos, depressão, problemas hormonais, falta de vergonha na cara......... ai já viu............ puuuuuuufffffffffffff............. um belo dia acordei e estava com 38kg a mais.
Minha mãe e meus amigos sempre puxavam minha orelha nestes anos, falando q eu estava engordando, precisava de dieta, e o manequim da calça foi aumentando e eu simplesmente não percebia, acho que pq eu me desliguei um pouco do mundo e principalmente de mim por causa da depressão. Me casei, com um gourmet, ele cozinha maravilhosamente e isso acabou me ajudando a engordar os ultimos 8 ou 10kg deste total de 38kg. Ele também era bem gordinho e fez a cirurgia bariátrica, eu tb queria fazer, mas qnd eu o vi comendo algo muito doce, como um leite condensado, um chocolate e passando mau e desisti na hora, pq simplesmente AMO doce, e comer o que mais se gosta e passar mau na hora........ eu não ia conseguir conviver com isso.
Por isso estou na luta desde fevereiro pra emagrecer, já engordei, emagreci, emagreci, engordei....... e voltei pra estaca zero LITERALMENTE, agora chega, estou com ovário micropolicístico e meu médico diz que é por causa do excesso de peso, minha resistencia física, minha auto estima já não é mais a mesma, minha vaidade está na lama, tenho retenção de líquido e tendensia a prisão de ventre, meu colesterol está alto........CHEGAAAAAAAAA.....NÃO QUERO MAIS SER ESSA PESSOA PRA QUEM TODOS OLHAM HORRORIZADOS E APONTAM, PRA QUEM A FAMÍLIA DIZ: "NOSSA, O QUE VOCÊ FEZ QUE ENGORDOU TANTO?" BASTA AGORA VOU CRIAR VERGONHA NA CARA E TIRAR ESSA GORDURA TODA QUE ESCONDE MINHA VERDADEIRA BELEZA, E QUE DETONA COM A MINHA VAIDADE E A MINHA AUTO ESTIMA.
E é por isso que eu estou aqui, neste programa do Dr. Marcílio. E vou a luta agora, vou trabalhar com sub-metas, sejam mensais, bimestrais..... metas mais curtas, para que no final eu consiga pelo menos 40kg off.
Sorte pra todas nós que estamos neste programa Vip e vamos nos ajudar
por A Evolução da Minha Dieta * Suzi 9:21 AM
